Piti ottaa varoen pienemmil painoilla kun lantio on taas saatanan kipeä,buranan voimalla treenattiin..Ja näin se meni:
Kyykky (70kg) 10,8,6
prässi (200kg+kelkka) 3X10
hakki (20kg+kelkka)10, 10,8
reidenojennus (50kg)3X10
vatsat kiertäen 200 ja vastuksella 50kpl...
jalat ei jotenkaan jaksanut treeniä,kramppas ja "puutui" että ei mikään maailman paras treeni kuitenkaan.
Illalla kävin vielä lenkillä ja hyväähän se teki...
Huomenna aloittelen uudella ohjelmalla treenaamaan ja heti on rinta/olka/ojentaja päivä JEE <3
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti