Jalka"rääkki"...

Piti ottaa varoen pienemmil painoilla kun lantio on taas saatanan kipeä,buranan voimalla treenattiin..Ja näin se meni:

Kyykky (70kg)   10,8,6
prässi     (200kg+kelkka) 3X10
hakki    (20kg+kelkka)10, 10,8
reidenojennus (50kg)3X10

vatsat kiertäen 200 ja vastuksella 50kpl...

jalat ei jotenkaan jaksanut treeniä,kramppas ja "puutui" että ei mikään maailman paras treeni kuitenkaan.
Illalla kävin vielä lenkillä ja hyväähän se teki...
Huomenna aloittelen uudella ohjelmalla treenaamaan ja heti on rinta/olka/ojentaja päivä JEE <3

Ei niin hyvä päivä...

Kun päivä alkaa väärällä jalalla niin sitten se on sitä koko päivän,ei armoa.

Olin suunnitellut että en tee aamu-aerobista koska menen tekemään kovaakin kovemman jalkatreenin kuinka ollakkaan tuli pakollisia menoja ja enpä siis kerinnyt treenaamaan...en ole siis tehnyt tänään mitään mikä liittyy urheiluun tai painonpudotukseen :( todella lässähtänyt ja paska olo...mä olen ollut vätys!
Lisäksi auto prakasi ja sorruin pepsi maxiin...toivotaan että huominen on toisenlainen.

Vannon tekeväni huomenna elämäni yhden kovimmista treeneistä,rankaisen jalkoja niin että luultavasti konttaan yhden tai kaksi päivää sen jälkeen :D...mutta huomenna siitä lisää.

Whatever you wish, life will surely give it.
What you must do, though, is to truly live it.
There is so much to live for and so much to see.
You will have whatever you are willing to be.

viikon paras päivä!

Olkapää/ojentaja päivä! oli mielessäni ensimmäisenä kun avasin silmäni aamulla...toisena ajatuksena oli kuriseva vatsani joka muistutti aamulenkin tarpeellisuudesta,se piti ensin hoitaa pois alta jotta pääsee syömään aamupalaa.
50g mysliä ja loraus rasvatonta maitoa kostukkeeksi,kourallinen vitamiinejä ja pannullinen mustaa kahvia :)
Siitä se taas lähtisi tämäkin päivä käyntiin...

sitten se olikin jo siirtyminen salille jossa olikin hiljaista kuin huopatossutehtaalla.Vaihdoin treenivaatteet niskaan ja astelin "miesten puolelle",joka oikeasti on sekasali mutta siellä treenaa vain kourallinen naisia jos sitäkään.
väänsin stereoista nupit kaakkoon ja yritin virittää itseni treenin vaatimalle aaltopituudelle.Kyllä se onnistuikin ja treeni eteni näin:

smitti-punnerrus
viparit sivuille
taljanosto suoraan eteen
viparit kulmassa
takaolkakone
pään yli kp kahdella kädellä samaan aikaan
ranskis
pressdown narulla
dippi

Lisäksi pikkuisen vatsoja 250 (erilailla) toistoa yhteensä.

Oli hyvä treeni ja sen jälkeen kyllä massin recovery maistui maailman parhaalle <3